Met aandacht en tijd
Individueel Traject
1 op 1 ACT training op locatie in Paterswolde, waarbij je leert hoe je minder piekert
en voluit kunt gaan leven.
Het 1 op 1 traject is iets voor jou als je regelmatig last hebt van piekeren, doemgedachten, zelfveroordeling en andere negatieve gedachten. Je wil minder wil piekeren en meer voluit gaan leven onder jouw voorwaarden. En je leert dit liever één op één dan in een groep.
In dit traject doen we de oefeningen met z’n tweeën en zijn de vaardigheden en oefeningen op jouw situatie afgestemd. Je leert hoe je verstand je vaak tegenwerkt en hoe je handiger kunt omgaan met je negatieve gedachten, gevoelens en gebeurtenissen. Je leert vaardigheden die bij jou passen en die je kunt toepassen op jouw specifieke situatie. We gaan persoonlijke doelen stellen die helemaal aansluiten bij wat jij waardevol vindt. Want leef je op dit moment vooral voor jezelf of voor anderen? Samen werken we aan blijvende verandering.
De training is gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen gedachtegoed van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), aangevuld met inzichten uit de wetenschap over je welzijn vergroten.
In het 1 op 1 traject leer je praktische vaardigheden om op een neutrale manier met je negatieve gedachten om kunt gaan. Je kunt je weer focussen op wat je wil doen in het echte leven in plaats van je zelfbedachte negatieve scenario’s. We werken veel met metaforen, symboliek en het zetten van intenties. Wees niet bang voor te veel zweverigheid, hier leer je juist met beide voeten op de grond staan. Je leert zien hoe het écht is in plaats van steeds maar te blijven hangen in de verhalen van je hoofd.
Heb je vragen over de inhoud van het 1 op 1 traject? Wil je weten of het iets voor jou is of heb je een praktische vraag, laat het me weten! Ik help je graag. Mail dan naar rondetafelacademie@gmail.com
praktische informatie
De sessies (2 uur) zijn bij voorkeur wekelijks en op afspraak. De eerstvolgende startdatum is najaar van 2025. Er is thee en koffie (en water). Locatie Hoofdweg 160 in Paterswolde. Kosten €1190,- (incl. btw)
Programma
Sessie 1 Ken je verstand
Na deze sessie zie jij wat je verstand allemaal aan gedachten produceert en hoe je dingen probeert te vermijden en controleren en hoe slecht dat eigenlijk werkt.
Sessie 2 Anders kijken
Na deze sessie kun je meer afstand nemen van je gedachten, oordelen, gepieker en doemdenken. Je kunt anders kijken naar je verstand.
Sessie 3 Alles omarmen
Na deze sessie kun je gevoelens en ervaringen beter toelaten. Je bent meer bereid om alles wat er is te verwelkomen.
Sessie 4 Hier en nu
Na deze sessie kun jij meer leven alsof je er écht zelf bij bent en weet je hoe je in het hier en nu kunt zijn. Je laat de verhalen van je verstand meer los.
Sessie 5 Het zelf
Na deze sessie kun je liever zijn voor jezelf. Je gunt jezelf dat droomleven. Je weet wie je bent, als je niet je gedachten, je identiteit of zelfbeeld bent.
Sessie 6 Waarden
Na deze sessie weet je wat jij echt belangrijk vindt en durf je groots te dromen. Je weet welk kleine stapje je kunt zetten richting een waardevol leven. Je leert ook welke activiteiten jouw welzijn écht verhogen.
Sessie 7 Bewust doen
Na deze sessie weet je wat je wil: blijven vermijden of écht gaan ervaren. Je gaat nu de eerste stappen zetten naar je droomdoelen.
Meld je aan
Lijkt dit individuele traject je wel wat en wil je graag meer informatie ontvangen? Stuur me een berichtje via Whatsapp of mail naar rondetafelacademie@gmail.com